5 Cambios para perder peso V

Hola amig@s!

Gracias a todos los nuevos suscriptores, bienvenidos sean!

En el día de hoy continuo con la sección de pequeños cambios que nos ayudan a perder peso a largo tiempo. Son hábitos que se desarrollan y nos ayudan a perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Muchos de estos cambios están dentro de mis metas para el próximo año, y así que, cuando el 2017 finalice les contare como me fue.

Créditos
  1. Reduce el consumo de dulces/golosinas: No es necesario que dejes de consumir dulces por completos. Pero en lugar de comer un puñado de M&M’s mejor consume una paleta pequeña, con esto te puedes perder hasta 14 libras al año.
  2. Mastica mas: Masticar tus comida una 40 veces (lo regular son 15 veces) te ayuda a comer un 12% menos, lo que te ayuda a perder hasta 25 libras en un año.
  3. Incrementa tu consumo diario de fibra: Consume de 20 a 30 gramos de fibra diariamente.
  4. Toma sol: Tomar el sol, por lo menos, durante 15 minutos cada día eleva tus niveles de vitamina D3, la cual ayuda a transformar la grasa en fibra muscular.
  5. Sustituye los jugos y las frutas en lata por fruta fresca o congelada: Reduces calorías, no consumes azucares añadidos. Si consumes diariamente fruta fresca puedes perder hasta 13 libras al año.

Recuerden que todos estos consejos han sido extraídos de estudios universitarios, todos demostrados y con respaldo de médicos y científicos de renombre.

Si alguna se anima a implementar estos cambios en su vida por favor cuéntamelo en los comentarios.

Besos,

 E-mail — readingandlivingblog@gmail.com

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4 comentarios en “5 Cambios para perder peso V

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