5 cambios para perder peso II

Hola chic@s!

Hoy es lunes y toca continuar con los cambios para perder peso, hoy les presento 5 cambios mas. Cuéntenme ustedes si esta poniendo en practica los cambios anteriores.

dontholdmegback: “Breakfast ”

  1. Enfocate en el futuro: Mantente positiva en cuanto al futuro, esto te lleva a elegir meriendas o snacks mas saludables.
  2. No mayonesa: (Y esto si que es difícil para mi) Evitar utilizar ketchup, mayonesa u otro tipo de salsa, te ahorras al rededor de 100 calorías cada día con esta acción. Este ahorro te puede llevar a perder hasta 10 libras al anio.
  3. Reduce la cafeína: (Con este llevo ventaja) Si quitas 2 cucharadas de azúcar de la taza de cafe que tomas diariamente, puedes ahorrarte unas 32 calorías cada día, unas 2 o 3 libras al anio.
  4. Anade frutas y vegetales: Perder peso no siempre significa reducir lo que comes. De hecho, comer mas frutas y vegetales te ayuda a sentirte lleno mas tiempo con menos calorías y mas nutrición.
  5. Cambia lentamente la comida procesada: No tienes que vaciar toda tu despensa de la noche a la manana pero despacio puedes puedes ir sustituyendo por fruta, yogurt, vegetales la comida procesada que tienes en casa.

Bueno eso es todo, esos son los 5 cambios de esta semana, el próximo lunes les comparto 5 cambios mas. Espero que se animen a aplicarlos en sus vida.

Besos.

E-mail — readingandlivingblog@gmail.com

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5 comentarios en “5 cambios para perder peso II

  1. Estoy tratando de organizarme las comidas durante la semana como recomendaste, me ayuda a respetar el itinerario y no caer en la tentación. Desayunar consistente y cenar liviano son cosas que me funcionan mucho también. Y como a mi me gusta hacer fiesta porque sí, cuando tomo alcohol o como frituras al día siguiente me hidrato mucho y hago una especie de depuración del sistema jajaja.

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