5 pequeños cambios para perder peso (Parte I)

Hola chic@s!

Como saben recientemente di a luz y aunque casi he perdido todo el peso que gane con el embarazo, desde ya estoy buscando esos pequeños cambios que me ayuden a recuperar mi figura y mantenerme saludable. Esta serie de cambios que les estare presentando estan avalados por estudios cientificos de diferentes universidades de los Estados Unidos. He decidido ponerlos a prueba y compartirlos con ustedes.

Durante el mes de agosto cada lunes estare compartiendoles 5 cambios que nos ayuden a perder peso.

flowersbythebay: “What happens when I make a Costco run ”

  1. Come en platos azules: Alguna vez te has preguntado por que los colores de McDonald’s son el rojo y el amarillo? Es porque de manera natural el color rojo, amarillo y naranja nos estimulan a comer, y comer mucho! Pero estudios demuestran que si sirves tus comidas en platos azules esto te hara comer menos.
  2. Come huevos en el desayuno: Rellenando tu bagel con huevo te ayuda a perder un 65% mas de peso. El alto contenido de proteinas de el huevo te ayuda a mantenerte satisfecho por mas tiempo, asi que comes menos durante el dia.
  3. Usa un tenedor grande: Has escuchado que comer en un plato pequeno te ayuda a comer menos, pues esta misma regla se aplica a comer con un tenedor mas grande.
  4. Apaga la television: Comemos un 40% mas de lo normal cuando estamos viendo television, y somos mas propensos a comer comida chatarra mientras estamos distraidos.
  5. Llena tu plato: Las personas que llenan su plato con todo lo que planean comer incluyendo postre comen un  14% menos que aquellos que deben servise 2 veces.

Eso es todo por este lunes, el proximo lunes les comparto 5 cambios mas. Espero que se animen y me acompa;en a realizar estos peque;os cambios.

Besos.

E-mail — readingandlivingblog@gmail.com

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10 comentarios en “5 pequeños cambios para perder peso (Parte I)

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